Два роки після
Ми всі памʼятаємо ранок 24 лютого, який розділив наше життя на до та після. Війна змусила нас приймати важкі рішення та швидко реагувати на ситуацію, яка склалася в країні. Українці, які виїхали з країни, щоб собі та своїм близьким забезпечити безпеку, взяли на себе величезний виклик. Вимушений переїзд у нову країну — це не просто зміна місця проживання, але й випробування для вашої стійкості та адаптивності. Кожен з нас проходить цей шлях по-різному, але кожен з вас – справжній герой, який не зупиняється і продовжує відбудовувати своє життя тут.
Здатність адаптуватися та рости під час таких випробувань – це велика сила. Війна в країні, імміграція, неможливість бачити з рідними, постійні обстріли штовхають нас в тривожний стан, ми автоматично фокусуємось більше на негативних сторонах нашого «нового» життя. Кожного дня, незалежно від того, скільки часу перебуваємо в UK, ми постійно зіштовхуємось з щоденними перепонами на шляху до інтеграції до британського суспільства.
Мета цього блогу сьогодні, показати вам зі сторони, яка кількість викликів перед вами стояло і скільки ви вже зробили! Кожен з нас може сміливо пишатись собою та, будь ласка, підтримайте себе та подякуйте собі у цей день, що ви знайшли в собі сили пройти цей важких шлях.
Мовний бар'єр:
- Складності розуміння мови на робочому місці, у школах для дітей та під час медичного обслуговування.
- Виклики у спілкуванні з місцевими жителями та під час виконання повсякденних справ.
Культурний шок:
- Відчуття відчуженості через незнайомі культурні норми та традиції.
- Шок від різниці у підході до роботи, розмов та відпочинку.
Втрата спілкування з близькими:
- Пошук способів підтримки зв'язку з рідними та друзями, що залишилися в Україні.
- Почуття відокремленості та втрати через віддаленість від родини.
Стрес та психологічний тиск:
- Стрес від нестабільної ситуації у країні та постійної тривожності, “синдром вижившого”, сором за свій вибір, “життя на паузі”.
- Психологічна напруга через згадки про пережиті події в Україні та пам'ять про війну.
- Постійні переживання за рідних та близьких в Україні.
Економічні труднощі:
- Фінансові труднощі через високі витрати на життя та невпевненість у заробітку.
- Ускладнення у забезпеченні сім'ї та дітей через фінансові обмеження та вищі ціни на основні товари.
Проблеми з житлом:
- Виклики у пошуку житла та впорядкуванні житлових умов.
- Труднощі у взаємодії з лендлордами та агенціями нерухомості.
Адаптація дітей до нового середовища:
- Стрес та тривожність у дітей через адаптацію до нової школи та оточення.
- Виклики у підтримці навчальних успіхів та соціального розвитку дітей.
Медичне обслуговування:
- клики у доступі до медичної допомоги через складнощі розуміння системи охорони здоров'я та медичних термінів.
- Труднощі у спілкуванні з медичним персоналом через мовні бар'єри та культурні відмінності.
Соціальна ізоляція:
- Відчуття самотності та відокремленості від місцевої спільноти через відсутність друзів та знайомих.
- Стрес від пошуку нових соціальних контактів та встановлення нових стосунків.
Пошук роботи та професійна адаптація:
- Виклики у пошуку роботи та отриманні стабільного заробітку через відсутність мовних навичок та адаптацію до нового ринку праці.
- Стрес від невизначеності та невпевненості у майбутньому професійному шляху.
Тільки уявіть, скільки змін для вашої психіки та вашого здоров’я за останні роки? Давайте відрефлексуємо та знайдемо причини для того, аби пишатись собою:
1. Техніка "Шлях Досягнень":
- Створіть графік свого шляху за останні два роки. Відмітьте на ньому важливі моменти: переїзд, знаходження роботи, нових друзів, вивчення мови тощо. Розгляньте цей графік та визначте, як ви росли та розвивалися. Зробіть це завдання з самопідтримкою та самоспівчуттям. Ви зробили дійсно багато за такий короткий період часу!
2. Техніка "Моменти Гордості":
- Складіть список 10 найбільш значущих моментів за останні два роки. Для кожного моменту відповідайте на питання: "Чому я цим пишаюсь?" та "Яка сила у мене проявилася в цей час?".
3. Техніка "Аналізу внутрішньої сили":
- Подумайте про труднощі, з якими ви стикалися, та як ви їх подолали. Сконцентруйтеся на своїх внутрішніх ресурсах: вольових якостях, рішучості та емоційній стійкості. Визначте, як ці якості допомогли вам досягти успіху.
З теплом, ваша OPORA в UK 💙