Два роки після

Ми всі памʼятаємо ранок 24 лютого, який розділив наше життя на до та після.  Війна змусила нас приймати важкі рішення та швидко реагувати на ситуацію, яка склалася в країні. Українці, які  виїхали з країни, щоб собі та своїм близьким забезпечити безпеку, взяли на себе величезний виклик. Вимушений переїзд у нову країну — це не просто зміна місця проживання, але й випробування для вашої стійкості та адаптивності. Кожен з нас проходить цей шлях по-різному, але кожен з вас – справжній герой, який не зупиняється і продовжує відбудовувати своє життя тут. 

Здатність адаптуватися та рости під час таких випробувань – це велика сила. Війна в країні, імміграція, неможливість бачити з рідними, постійні обстріли штовхають нас в тривожний стан, ми автоматично фокусуємось більше на негативних сторонах нашого «нового» життя. Кожного дня, незалежно від того, скільки часу перебуваємо в UK,  ми постійно зіштовхуємось з щоденними перепонами на шляху до інтеграції до британського суспільства. 

Мета цього блогу сьогодні, показати вам зі сторони, яка кількість викликів перед вами стояло і скільки ви вже зробили! Кожен з нас може сміливо пишатись собою та, будь ласка, підтримайте себе та подякуйте собі у цей день, що ви знайшли в собі сили пройти цей  важких шлях.

Мовний бар'єр:

• Складності  розуміння мови на робочому місці, у школах для дітей та під час медичного обслуговування.
  
• Виклики у спілкуванні з місцевими жителями та під час виконання повсякденних справ.

Культурний шок:

• Відчуття відчуженості через незнайомі  культурні норми та традиції.
• Шок від різниці у підході до роботи, розмов та відпочинку.

Втрата спілкування з близькими:

• Пошук способів підтримки зв'язку з рідними та друзями, що залишилися в Україні.
• Почуття відокремленості та втрати через віддаленість від родини.

Стрес та психологічний тиск:

• Стрес від нестабільної ситуації у країні та постійної тривожності, “синдром вижившого”, сором за свій вибір, “життя на паузі”.
• Психологічна напруга через згадки про пережиті події в Україні та пам'ять про війну. 
• Постійні переживання за рідних та близьких в Україні.  

Економічні труднощі: 

• Фінансові труднощі через високі витрати на життя та невпевненість у заробітку.
• Ускладнення у забезпеченні сім'ї та дітей через фінансові обмеження та вищі ціни на основні товари.

Проблеми з житлом:

• Виклики у пошуку житла та впорядкуванні житлових умов.
• Труднощі у взаємодії з лендлордами та агенціями нерухомості.

Адаптація дітей до нового середовища:

• Стрес та тривожність у дітей через адаптацію до нової школи та оточення.
• Виклики у підтримці навчальних успіхів та соціального розвитку дітей.

Медичне обслуговування:

• клики у доступі до медичної допомоги через складнощі  розуміння системи охорони здоров'я та медичних термінів.
• Труднощі у спілкуванні з медичним персоналом через мовні бар'єри та культурні відмінності.

Соціальна ізоляція:

• Відчуття самотності та відокремленості від місцевої спільноти через відсутність друзів та знайомих.
• Стрес від пошуку нових соціальних контактів та встановлення нових стосунків.

Пошук роботи та професійна адаптація:

• Виклики у пошуку роботи та отриманні стабільного заробітку через відсутність мовних навичок та адаптацію до нового ринку праці.
• Стрес від невизначеності та невпевненості у майбутньому професійному шляху.

Тільки уявіть, скільки змін для вашої психіки та вашого здоров’я за останні роки? Давайте відрефлексуємо та знайдемо причини для того, аби пишатись собою: 

1. Техніка "Шлях Досягнень":

   - Створіть графік свого шляху за останні два роки. Відмітьте на ньому важливі моменти: переїзд, знаходження роботи, нових друзів, вивчення мови тощо. Розгляньте цей графік та визначте, як ви росли та розвивалися. Зробіть це завдання з самопідтримкою та самоспівчуттям. Ви зробили дійсно багато за такий короткий період часу! 

2. Техніка "Моменти Гордості":

   - Складіть список 10 найбільш значущих моментів за останні два роки. Для кожного моменту відповідайте на питання: "Чому я  цим пишаюсь?" та "Яка сила у мене проявилася в цей час?".

3. Техніка "Аналізу внутрішньої сили":

   - Подумайте про труднощі, з якими ви стикалися, та як ви їх подолали. Сконцентруйтеся на своїх внутрішніх ресурсах: вольових якостях, рішучості та емоційній стійкості. Визначте, як ці якості допомогли вам досягти успіху.

З теплом, ваша OPORA в UK 💙